如何第一次在西藏玩？旅行博主的私人指南将带您开始灵魂康复的旅程

行前准备：安全舒适，才能玩得开心:

提前10天吃红景天，虽说实际效果可能有限，但吃了多少能让自己安心些。另外，布洛芬、葡萄糖还有便携氧气瓶都要准备好，万一有个头疼脑热或者感觉缺氧，就能派上用场。

衣物挑选:西藏昼夜温差特别大，薄羽绒服、冲锋衣、防晒帽和墨镜是必备的。鞋子一定要选防滑的登山款，这样不管是爬山还是在湿滑的路面行走，都能更安全。

证件不能忘:身份证一定要随身带好，要是想去边境地区，比如珠峰，还得提前办好边防证。边防证可以在户籍地办理，也能到拉萨再办。

心理调适:去西藏，就别老想着到处打卡了，放下这种焦虑，好好地慢慢感受它的美，才能体会到旅行的真正意义。

进藏交通：不同方式，别样风景:

强烈推荐火车进藏，青藏铁路的Z165/Z164次列车，从西宁到拉萨，一路上能穿越可可西里，翻越唐古拉山。火车车厢里有供氧设备，能让你慢慢适应海拔的升高，还能欣赏一路的风景，这种体验超棒。

要是时间比较紧张，坐飞机也是个选择。不过坐飞机直接到高海拔地区，高反的概率会大一些。建议第一站选林芝，那里海拔2900米，植被茂盛，还有“西藏江南”的美称，能让你有个缓冲适应的过程。

7天经典路线：圣城邂逅神湖，开启震撼心灵之旅

Day1-3：拉萨——适应高原，感受信仰力量

- 布达拉宫：记得提前1天预约门票，午后阳光洒在白色宫墙上的时候，拍出来的照片超美。不过要注意，宫内禁止拍照，但当你亲眼看到那些千年唐卡和黄金灵塔，内心的震撼绝对会让你忍不住屏住呼吸。

- 大昭寺：跟着转经的藏民在八廓街走一走，找个地方喝一壶甜茶，看看那些信徒磕长头时的虔诚模样。大昭寺里供奉的释迦牟尼12岁等身像，可是藏传佛教至高无上的信仰。

- 色拉寺辩经：每周一到周六下午3点，就能看到僧侣们激烈地辩经，他们击掌挥珠，虽然听不懂藏语，但那种对信仰的纯粹热忱，肯定能深深感染你。

Day4-5：羊卓雍措——大自然的蓝宝石

可以包车或者拼车去，人均大概200元。沿途会翻越岗巴拉山口，当你第一眼看到羊湖的时候，一定会被那湛蓝如被神明精心调配过色彩的湖水所惊艳。还可以在湖边露营，在观景台下方找一处牧民的草场，大概收费50元，在那里，雪山与湖水近在眼前，晚上抬头，银河仿佛触手可及。

Day6-7：纳木措——与念青唐古拉山的浪漫之约

从拉萨出发，车程大概5小时，就能到达“天湖”北岸的圣象天门，不过要提前预约哦。站在象鼻形的巨石前，听着湖水拍岸的声音，就好像是神明在对你轻声低语。但这里海拔4700米，风大，容易高反，一定要带上便携氧气。

文化体验：触摸藏地生活，感受独特温度

穿藏装拍照:在八廓街的写真店，花299元就能体验一次穿藏装、化妆还有拍摄的服务。穿上藏袍，拿着转经筒，说不定你就是拉萨街头最亮眼的那个仔。

品尝藏餐:光明港琼甜茶馆，1元1杯甜茶，自己拿零钱放桌上就行，特别有生活气息。藏式火锅，牦牛肉和野生菌搭配，味道那叫一个鲜。还有糌粑配酥油茶，一定要尝尝，感受一下藏民的日常生活。

挂经幡撒隆达:在米拉山口或者纳木措，亲手写下自己的心愿，挂起经幡，撒下隆达，让风马旗把你的祝福传递给神明，真的很有意义。

避坑指南：这些雷区，千万别踩！

1. 吸氧别太急：刚到西藏，有点轻微头痛是正常的，先别急着吸氧，要是太依赖氧气，适应高原的时间反而会变长。

2. 砍价要礼貌：在八廓街买小商品可以对半砍价，但对转经筒、唐卡这些宗教物品，千万不能随意指指点点，要保持尊重。

3. 不谈敏感话题：西藏是藏族同胞的家园，我们一定要尊重他们的信仰和生活方式，避免谈论敏感话题。

在西藏，时间仿佛都慢了下来。我有一次因为高反，在青旅躺了一整天，却听到隔壁床的背包客弹唱《蓝莲花》，还认识了辞职环游世界的程序员、独自骑行滇藏线的60岁阿姨。在这里，没有城市里的那种“效率至上”，只有对自然的敬畏和对生命的真诚。当你站在海拔5000米的垭口，看着玛尼堆上的哈达在风中飞舞，你就会明白，进藏不是为了征服高原，而是让高原的魅力征服你。

终极Tips

1. 最佳季节：5 - 10月是去西藏的好时候，不过要避开雨季。冬天去的话，门票全免，但有些景区会关闭。

2. 预算参考：如果选择火车进出，住青旅，拼车游玩，人均预算大概4000 - 6000元。

3. 安全问题：女生一个人出行的话，最好找个伴一起。包车一定要选正规旅行社的，藏AL牌照的车更靠谱。