要知道每次，烟草燃烧所产生的化学物质就达到7000多种，其中就有250种是有害物质，致癌物接近70多种。

吸烟会引发30％的癌症，其中有85％的肺癌与吸烟相关，50％的膀胱癌与吸烟有关，30％的胰腺癌与吸烟有关，而25％的白血病也是因吸烟而引发的.....

很多害怕得肺癌的老烟民都纷纷戒烟，甚至有很多烟龄高达二三十年的老烟民，都下定了戒烟的决心。

虽然戒烟是一件令人拍手称快的好事，但如果盲目戒烟反而会给身体造成一些副危害。

因为很多人在戒烟之前身体并没有不适感，可是戒了一段时间的烟后，却发现浑身不得劲还伴有咳嗽等不适感，所以对于老烟民来说戒烟后的这些变化应该做到心里有数。

许多60岁以上的人常有这样的疑问：“这个年纪了，戒烟还有必要吗？” 这个问题背后隐藏着一个普遍的误解：年纪大了，改变生活习惯似乎已无太大意义。但事实并非如此。

烟草的阴影：危害健康的悄然杀手

烟草，这个乍看无害的小东西，实际上是一颗定时炸弹，悄然累积对身体的伤害。长期吸烟，其危害远远超出人们的想象，成为许多严重健康问题的根源。

首先，心血管疾病与烟草息息相关。吸烟导致动脉硬化，增加心脏病和中风的风险。数据显示，吸烟者心脏病发病率是非吸烟者的两倍多。烟草中的尼古丁和一氧化碳会导致血管收缩，血压升高，从而增加心脏负担。

其次，肺部健康受到严重影响。烟草烟雾中含有多种有害物质，长期吸入会损伤肺部组织。慢性阻塞性肺病（COPD）是吸烟者常见的慢性呼吸系统疾病，表现为持续性呼吸困难。而且，肺癌与吸烟有着直接的关联，统计数据表明，吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的十多倍。

除了心血管和呼吸系统外，烟草还与多种癌症有关。例如，口腔癌、喉癌、食道癌等，这些癌症在吸烟者中的发病率远高于非吸烟者。烟草中的致癌物质不仅伤害肺部，还会影响身体的其他部位。

烟草的危害不仅限于吸烟者本人，二手烟也是一个不可忽视的问题。二手烟中含有多种有害物质，对周围非吸烟者造成严重危害，尤其是儿童和孕妇。暴露在二手烟环境中的人，也会面临增加的心血管疾病和癌症风险。

长期抽烟的人，肺会变成什么样子？

香烟中的焦油具有吸附性，进入肺部后会牢牢扒在肺组织上，纤毛很难把它清除掉，等到焦油越来越多了，肺的颜色就变黑了。这就有点像农村土灶台，经常被烟熏火燎慢慢的就变黑了。

肺组织被有害物质长期刺激会逐渐纤维化，换气功能下降，所以吸烟者会经常感觉胸闷。

而且黏膜也会被毒害，慢慢出现炎症，分泌很多黏液，导致嗓子含糊不清总是有痰。长期被香烟毒害，肺部抵抗病毒能力下降，代谢能力下降，会更容易老化以及形成肿瘤。

老年戒烟，健康双赢：实现身心蜕变

在60岁以上的人群中，戒烟似乎是一项艰巨的挑战。然而，科学研究表明，即使在晚年戒烟，仍能显著改善健康状况。例如，一项研究发现，65岁以上的吸烟者一旦戒烟，其心脏病发作的风险在接下来的几年内将下降近一半。

心血管健康的改善只是戒烟带来的诸多好处之一。呼吸系统也会因戒烟而得到显著改善。长期吸烟会导致肺功能逐渐下降，戒烟后，这一过程将放缓，甚至部分恢复。不仅如此，戒烟还能减少患上多种类型癌症的风险，如肺癌、喉癌等。

除了这些显著的生理健康好处，戒烟对心理健康也同样重要。一些老年人在成功戒烟后报告了更好的情绪状态和生活质量的提升。他们发现，戒烟不仅改善了身体健康，也给予了一种成就感和自我控制的增强。

戒烟的好处还包括了日常生活的实际改变。戒烟后，呼吸更加轻松，活动能力增强，甚至食物的味道和嗅觉都会有所改善。这些变化对提升生活质量有着直接的影响。

老年戒烟：挑战与机遇

戒烟的挑战似乎随着年龄的增长而增加。对于许多年长者来说，吸烟已成为日常生活中根深蒂固的一部分，与各种日常活动紧密相连。例如，有人可能习惯于饭后点燃一支烟，或在压力大时寻求烟草的慰藉。这种习惯的形成经历了数十年，使得戒断烟瘾变得更加困难。

然而，对于戒烟而言，没有所谓的“太晚”。尽管难度存在，但戒烟带来的健康益处是显而易见的。一项研究表明，即使在60岁或更晚时期戒烟，也能显著降低心脏病和中风的风险。在戒烟后的第一年，心脏病风险就会降低50%。

此外，年龄并非戒烟成功的唯一决定因素。许多老年人在成功戒烟后报告说，他们呼吸更加顺畅，体力也有所改善。这些改变增强了他们的日常活动能力，从而提高了生活质量。

戒烟的关键在于找到适合个人情况的方法。有些人可能会从戒烟小组或辅导中受益，而其他人可能更倾向于使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片或口香糖。重要的是要探索不同的戒烟策略，找到最适合自己的方法。

最终，无论年龄多大，戒烟都是一次对健康的重大投资。它不仅能延长寿命，还能提高剩余生命的质量。尽管面临挑战，但戒烟的益处远远超过了这些挑战，这是每个吸烟者都值得认真考虑的事实。

为什么戒烟后反而容易生病？

1、吸烟指数

医学上判断吸烟者是否会患肺癌，一般都会将“吸烟指数”作为参考数据，而吸烟指数则是用每天吸烟的数量和烟龄相乘，最终得出的结果如果大于等于400，那么就代表患肺癌的风险特别高。

即使这类吸烟指数比较高的吸烟者及时戒烟，那么也可以能在戒烟之后患上肺癌，或者出现一些其他疾病和不适症状。

2、免疫力低

很多吸了很多年烟的老烟民，到了中老年的时候由于体质下降并且经常生病，所以为了身体健康都会下定决心戒烟，殊不知此时正处于身体素质走下坡路的阶段，如果盲目戒烟就可能导致身体健康受损，严重的甚至还会成为肺癌的高发人群，因为此时肺部已经基本上都被“熏黑了”而且极有可能已经出现病变了。

突然戒烟后身体会有哪些不适？

很多老烟民戒烟后，会发现自己出现了不适。

首先是头昏昏沉沉，就像乌云压在头顶上，平时爱去下棋现在都没有兴趣了，一心只想抽烟，没有烟就不自在，脑子里想的都是烟，晚上还梦到和烟有关的事，一想到烟就难受。

其次是血压和心率升高，他发现自己胸口憋闷难受，走路不稳，于是自己用仪器量了一下，结果血压和心率都出现了波动，他觉得这样下去自己可能会有危险。

最后是食欲变差，甚至于以往爱吃的五花肉都不爱吃了，这是之前都不曾发生的。

于是有些老烟民就断定是戒烟让自己“生病”了，害怕出现心梗或脑梗，于是又恢复吸烟了。

其实这些都是戒断反应，包括身体上的不适、晚上睡眠变化、心理感受、指标波动等等，都是尼古丁减少后出现的正常现象。

金年戒烟：实用策略与技巧

戒烟，对于许多人而言，是一项挑战，尤其是对于年长者。但实践证明，即便在晚年，戒烟仍大有裨益。以下是几种经过验证的戒烟策略和技巧，旨在帮助那些决定放弃烟草的人。

首先，理解戒烟的益处至关重要。研究表明，戒烟后，心脏病、中风甚至某些类型癌症的风险都会显著降低。例如，一项研究发现，戒烟一年后，心脏病风险减半。这些数据为戒烟提供了强有力的动力。

其次，利用替代疗法可以大大减轻戒烟初期的不适。尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片或口香糖，通过提供较低剂量的尼古丁来减轻戒断症状，而不涉及吸烟的其他有害成分。

此外，行为疗法也是戒烟成功的关键。许多人吸烟是为了应对压力或作为社交活动的一部分。识别并改变这些触发吸烟的行为，可以有效地帮助戒烟。例如，可以尝试在压力时刻进行深呼吸练习，或在社交场合选择非吸烟区。